长夏养生toutiao

2019-01-12 02:03:03 来源: 广元信息港

长夏养生 长夏已至,由于气候变化等因素影响,此季节虽然不长,但酷热潮湿,如养生不当,对身心健康伤害很大。注意要诀一、平静心境长夏酷热,气候变化,都很容易促使人们发生身心浮躁与气血上攻现象,此现象是导致现代亚健康与慢性病发生的主要诱因。因此,在长  长夏已至,由于气候变化等因素影响,此季节虽然不长,但酷热潮湿,如养生不当,对身心健康伤害很大。
  注意要诀
  一、平静心境
  长夏酷热,气候变化,都很容易促使人们发生身心浮躁与气血上攻现象,此现象是导致现代亚健康与慢性病发生的主要诱因。因此,在长夏季节养生,首先要平静心境,抑制身心浮躁与气血上攻。要学会一个感性的心境平静方法。
  二、活跃体阳
  活跃体阳与气血,是夏季养生必须要做到的。活跃气血,化祛瘀滞,是养生防病的重点之一。夏季是人体气血活跃季节,在此季节,人体要自然的通过活跃气血来疏通瘀滞与维护经络畅通,人体气血活跃要依赖活跃体阳来维护,所以在此季节养生必需要保证体阳活跃。季节的热,是人体维护健康之自然需要,只有这个热,才可促使人的体阳与气血活跃,因此劝大家,在夏季切不可长时间在空调下生活。如果长时间在空调下,定会影响人的经络与气血之自然应时调整,如此时久必然要导致体阳不足、虚弱无力、易疲现象出现,并很可能会造成气血瘀阻类疾病发生。
  三、合理饮食
  合理饮食,在长夏季节尤为重要。此季节,首先要吃当季物质的食物,然后要顺应人体自然需要,选择应时的、利于活跃体阳与气血的、利于身体舒展的食物宝宝发烧反复几天能好
。例如:长、阔叶类蔬菜,红色菜、果等。在长夏季节尽量少吃荤类肉食及油腻类食物,以利于对血液中凝聚因子的化解。夏季养生,要常吃些马齿苋等野菜,此对血液质量的维护非常重要。另外,夏季人的肠道很容易滋生菌类危害疾病,所以在此时,除了注意食物食用前清洗外,要经常吃些大蒜、醋、及糯性食物。
  四、注意祛湿
  长夏季节,湿气。如果是肥胖体质、气血运化失调体质,尤其是肿瘤与皮肤病、风湿等患者、及常有痒、疮等现象发生者,在长夏季节必须注意防湿与祛湿,否则患情肯定会逐渐加重。
  防湿与祛湿的食物:利水类,如:西瓜、黑豆、赤小豆、黑芝麻、粟米、瓜类等。祛湿类,如:薏米、扁豆、麦仁等。湿症及湿气严重者,在长夏季节可适当用点化湿类中药,例如:车前子、茯苓、苍术、藿香、佩兰等。
  另外,在长夏季节,每天必需适当出些汗,此有益于促进代谢与祛湿和排毒。
  五、正常起居
  何时入睡与起床,看似小事,可是它对人体的阴阳二气平衡与调整之影响很大。在夏季,人的阳气需要活跃,所以在此季节要晚睡早起,以助长体阳活跃。切不可睡得太早与太晚和早上起床太晚,如此必定会影响体阳调整。夏季正常入睡时间应在太阳落山之后的三个小时左右,正常起床时间应在太阳出来前后。体弱者,中午要适当睡一会。
  六、不可盲目养生
  合理养生有益于身心健康,不正确养生反倒会危害健康,养生必须应合身心健康状态而行。因此夏季养生,必需事先由专业人士通过宏观辨证,对身心健康状态进行全面询查与评估,制定出正确全面的养生方向与方案后,方可进行。尤其是合理的日常生活模式,绝不可缺欠。
  长夏注意是指的夏季一个月及农历的六月,长夏养生饮食要吃哪些食物呢?来看看下面的长夏养生饮食细节吧。
  饮食建议
  长夏饮食是养生的重要一环,气温高,人体皮肤血管扩张,外周血容量增加,而肠胃道供血会相对减少,消化机能和抵抗力也随之减弱。夏季要多喝水,少吃油腻食品,饮食以清淡为宜,多吃新鲜蔬菜和豆制品。整个食谱应以清热、化湿、清心补脾为主。
  夏季多喝荤素搭配的汤类,如丝瓜豆腐汤、猪血豆腐汤、肉丝豆腐汤、番茄蛋汤。还可多喝稀饭7个月宝宝发烧怎么办
,这有利于消化吸收,可增加食欲、祛暑延年快速退烧的方法儿童

  常用的食物有兔肉、鸭肉、鱼、黄鳝、苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜等。
  消暑的食物有绿豆、薏苡仁、百合、西瓜、莲子等。
  中药防暑如金银花、决明子、山楂、菊花、薄荷、鲜藿香等,可用沸水煮后代茶饮。其中山楂除有降血脂作用外,近年还发现它对预防中暑亦有效。体弱气虚者可将人参泡茶喝。
  长夏饮食养生的原则是——
  1.宜清淡可口,避免油腻、难消化的食品。
  2.宜重视健脾养胃,促进消化和吸收功能。
  3.宜清心消暑解毒,避免暑毒。
  4.宜清热利湿、生津止渴,以平衡体液的消耗。
  5.汗多、气津两虚者,宜适量服用西洋参,其养气养阴效果。
  6.阴血气虚者,宜选用滋阴补血之品,如当归、首乌、熟地黄等药物。
  7.长夏食补宜选用莲子、蚕虫、荞麦、绿豆、白扁豆、豆腐、猪肚、猪肉、鸭肉、牛奶、鹅肉、鹌鹑肉、鲫鱼、甲鱼、龙眼肉、蜂乳、蜂蜜、甘蔗、梨、荔枝、大枣等。
  8.长夏药补宜选用西洋参、太子参、黄芪、茯苓、地骨皮、黄精等。
  夏季养生要注意总体原则是多吃辛味食物少吃苦味食物,在长夏即夏末可以适当吃些苦味食物,但不要过量食苦食物。
  1.苦瓜,为夏季食用佳品。
  2.苦菜,性味苦、寒,具有清热凉血、解毒的作用。
  3.蒲公英,性味甘、苦、寒,入肝、胃经,具有清热、解毒、止泻、利胆、保肝、健胃、降血压、提神、抑菌、抗癌等作用。
  4.苦笋,味甘性凉,具消暑解毒、减肥健身、健胃消积等功效。
  5.芜菁,性平,味苦、辛、甘,入胃、肝、肾经,具有开胃下气、祛湿解毒的作用。
  6.莴笋,性凉,味苦、甘,入肠、胃经,具有通利小便、开胸利膈、顺气调中、清热止渴的作用。
  7.仙人掌。性味苦寒,主入心、肺、胃经,具有清热解毒、行气活血、化痰安神的作用。
  8.野蒜,具有理气宽胸、通阳散结的作用。
  9.枸杞苗,性凉,味甘苦,具有清热除烦、滋阴明目的作用。
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