巧克力的食用禁忌巧克力的营养成分

2019-07-26 19:21:26 来源: 广元信息港

在日常生活中,很多人都喜欢吃巧克力,尤其是女性朋友。巧克力味道甜美,因而人们都会把巧克力当做甜蜜爱情的一种象征,经常有情侣在情人节的时候互送巧克力来表达爱意。那么巧克力有哪些食用禁忌呢?下面让我们具体来看看吧!

睡前吃巧克力会导致失眠在临睡前吃很多巧克力,这并不是一个好主意。因为就像咖啡和浓茶一样,巧克力也有兴奋作用,它 会使睡眠不好的人更加难以入睡。不过,临上床前吃点巧克力也有它的好处,这是缘于巧克力的性刺激作用。它不但能使人产生欣快感,打通各种阻塞,而且它含有可可碱和咖啡因,这是两个重要的精神兴奋物质。巧克力能唤起人的身体感官,提高精神兴奋点,它不但能像咖啡和浓茶那样使人精力充沛,而且巧克力会使人失眠。

巧克力的营养成分众所周知,人们喜欢吃巧克力是因为巧克力味道香醇,但您可知道巧克力中还含有多种人体必需的营养素。全球有数以百万计的人吃巧克力,所以了解这些营养成份以及它们在膳食中的重要作用是十分重要的。

糖糖是碳水化合物,作为宏量营养素,它是机体能量的主要来源。多数碳水化合物由葡萄糖、果糖和半乳糖(单糖)中的一种或多种混合物组成。淀粉由长链葡萄糖分子连接而成。食糖,或称蔗糖由两个糖分子(一个葡萄糖分子和一个果糖分子)组成。主要的淀粉类食物包括谷物、大米和马铃薯。糖或简单的碳水化合物主要存在于水果、牛奶、糖果以及许多其它食物中。糖和淀粉提供的能量相同,即每克4千卡。这种能量不仅能满足体力活动的需要,而且对于其它生命活动也是必需的。例如,大脑就需要恒量的葡萄糖以维持正常的功能活动。

牛奶巧克力和黑巧克力中的糖主要是蔗糖,这种糖由一个葡萄糖分子和一个果糖分子组成。牛奶巧克力中还含有乳糖,这是一种由一个半乳糖分子和一个葡萄糖分子组成的双糖,主要见于奶制品中。

糖果制品中也可能含有玉米糖浆,它含有麦芽糖(两个葡萄糖分子构成)和右旋葡萄糖(经修饰的葡萄糖分子),由玉米淀粉不完全水解所得。

蛋白质蛋白质是一种由氨基酸组成的宏量营养素,它可以促进皮肤、肌肉和头发等机体组织的生长和修复。蛋白质的每日推荐摄入量取决于年龄和性别,一般为40克-105克不等。蛋白质常见于肉类和动物制品(如牛奶和鸡蛋)中,但也存在于植物性食品如坚果和大豆中。可可中也含有少量蛋白质。每块士力架ɑㄉ行那煽肆Γ?9克)或德芙ê谇煽肆Γ?4克)中含有2-3克的蛋白质。

脂肪脂肪也是宏量营养素,是维持生命的必需物质,也是帮助机体和机体器官御寒的能量来源。它们还组成并且维持机体组织以帮助脂溶性维生素在体内的转运。

巧克力中的脂肪来自可可脂,由油酸(一种亦在橄榄油中发现的单不饱和脂肪酸)、硬脂酸和软脂酸(二者皆为饱和脂肪酸)组成,三者的比例几乎相同。硬脂酸和软脂酸是膳食中主要的饱和脂肪酸,主要从奶制品、肉类和加工的谷类食品中摄取。虽然硬脂酸在化学上被归为饱和脂肪酸,但其生理功能却不象饱和脂肪酸。

研究者已经用硬脂酸、可可脂和巧克力进行了大量实验来研究这些食物成份对胆固醇水平的作用方式以及其它生物学功能。一项回归分析研究发现硬脂酸对男性的总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇(LDL)和高密度脂蛋白胆固醇(HDL)具有中性作用。而对女性的高密度脂蛋白胆固醇(HDL)则表现为降低作用。在宾夕法尼亚州立大学进行的试食试验也发现牛奶巧克力并不升高血中总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇(LDL)浓度。另外,还有许多体外实验和人体试食试验也发现硬脂酸能降低血小板活性,这可能有助于促进心血管健康。

抗氧化剂/类黄酮物质科学家在研究巧克力的独特风味时发现,可可中含有被称为类黄酮物质的天然化合物。类黄酮物质存在于植物性食物中,可能具有某些有益于健康的作用。起初的研究集中在类黄酮物质的抗氧化作用方面。抗氧化剂能帮助机体细胞抵抗自由基所致的损伤。自由基造成的损伤是在许多过程(包括利用氧产生能量)中产生的。近研究表明,大剂量的类黄酮物质还对维持心血管健康的有关机制具有有益作用。这些机制包括血小板聚集、内皮细胞功能和二十烷类物质平衡。类黄酮物质常见于多种食物和饮料中,包括:酸果、花生、苹果、巧克力和红葡萄酒。类黄酮物质是多酚的一个亚类,约有4000多种。

身体必需的矿物质巧克力还含有达到良好营养所必需的多种矿物质,其中包括钙、磷、镁、铁、锌和铜。上述每种矿物质都在许多生物学功能(如生长、骨骼形成、代谢以及氧在血中的转运)中发挥重要作用。

巧克力的食用禁忌1.巧克力的热量高,它所含营养成分的比例不符合儿童生长发育的需要;

2.日本研究认为巧克力能预防龋齿,但由于一般巧克力含糖量高,还是容易导致龋齿的;

3.糖尿病患者应少吃巧克力,或可以专门食用淡巧克力;

4.女性在经期食用过多的巧克力会加重经期烦躁和乳房疼痛;

5.喝牛奶时不要吃巧克力,因为巧克力中的草酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙,使钙无法被充分利用。

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